头晕、肢体发麻、颈肩部不适……在北大医院太原医院（市中心医院）骨科门诊接诊患者中，多数患者有上述症状，且年轻人居多。3月3日，北大医院太原医院（市中心医院）骨科学科主任、主任医师霍建忠表示，如今，颈椎病发病呈年轻化，人们每天盯着电脑、手机，头部和颈部保持一个姿势很长时间，正是因为这种状态，导致颈椎病找上门。
“颈椎是人体脊柱最上面的骨骼部分，连同外部软组织结构，医学上称为‘颈部’，也就是我们常说的‘脖子’。”霍建忠说，如果颈部的脊髓、神经根、血管、交感神经等重要结构受到压迫或刺激而表现的一系列症状就为颈椎病。一般来说，30岁以后椎病盘里的水成分会逐渐减少，也就是常说的“退变”开始出现，会导致椎间盘高度下降、弹性变差，进而颈部力线变化，加上外部原因，如职业、外伤、生活习惯，就会加速颈椎病的发生和发展。
“在低头状态下，颈椎间盘内压力远高于正常，甚至有一倍以上，如果长期处于这个姿势，颈椎病的发生速度会大大加快。”霍建忠特别强调，“不良的生活习惯是导致颈椎病的重要原因。”
缺乏锻炼。正常的体育锻炼，可活动到颈部，从而让其功能提高。如果长时间运动量不足或进行不当的运动，会增加颈椎压力，成为疾病加速器。不当的运动，如“米”字操，会导致颈部的关节囊、韧带、肌肉劳损。
错误睡姿。如睡前习惯性玩手机，大多数人喜欢侧卧、半躺，这些自我感觉舒适的睡姿，时间一长，会导致局部的肌肉劳损，韧带以及关节的平衡失调，最后发展为颈椎病。此外，枕头太高或太低，也会影响颈椎健康。颈椎正常有个向前突的弧度，枕头太高，会使颈椎的上半部分向前屈曲，颈部肌肉紧张；而不枕枕头，熟睡后在重力的作用下，会使颈部前凸逐渐减小，出现“曲度变直”，甚至反曲。合适高度、宽度的枕头，要枕在正确的位置，仰卧时，枕头高度与颈椎曲度相适应、宽度不超过脑后部突出部（枕外隆突）为宜；侧卧时，枕头高度为肩部高度，保持颈椎的自然前凸曲度。
不良坐姿。长时间保持同一个姿势看电脑，或经常低头玩手机、看书，这些姿势长期存在，颈椎弯曲幅度大，会影响局部的正常血液循环，同时加速颈椎的退行性变，时间一久，颈椎病可能会找上门。正确的姿势是，坐立时，保持挺胸直腰，避免低头弓背的姿势，且每隔一段时间，做仰头后伸的动作，可缓解颈部肌肉紧张。
长时间穿高跟鞋。因为长时间穿高跟鞋，会让人重心前移，增加脊柱弯曲度，容易骨盆前倾，严重时会伤害颈椎。
忽视颈部保暖。经常让颈部暴露在寒冷环境中，颈部肌肉会保护性收缩，颈部血液循环变慢，肌肉代谢物质排泄减缓，使颈部发胀不适，加速颈椎的退行性变。正确养生方法是，注意颈部保暖。“其实，一条围巾就可起到关键性的作用。”霍建忠说。
记者 刘涛 太原晚报
